http://www.kewego.com Channel : Bien maigrir FemmesPlus en Tue, 24 Nov 2009 12:38:49 +0100 http://www.kewego.com/video/iLyROoafYwIW.html#iLyROoaftTEj http://www.kewego.com/video/iLyROoafYwIW.html#iLyROoaftTEj Duration: 01:34 | 4375 views | 0/10

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Maigrir un peu, beaucoup préoccupe bon nombre de femmes et d'hommes... Les kilos s'accumulent au gré des saisons, des années, des excès aussi parfois. Résultat : on est mal dans notre corps et pire encore dans notre peau. La solution ? Un régime. Oui, mais lequel, quand, comment, que faut-il manger, que ne faut-il pas manger, et surtout, une fois le régime achevé, comment ne pas reprendre tous ce kilos perdus... Le Dr Jacques Fricker, médecin nutritionniste et auteur de nombreux ouvrages "Simple comme maigrir", "Maigrir vite et bien", "Le Régime liberté",... aux éditions Odile Jacob répond à toutes ces interrogations. Vous cherchez la vidéo scandale , la vidéo people , la vidéo actu ou la vidéo Sarkozy qui fait parler, une vidéo santé, une vidéo sexy ou une vidéo d'animaux ?  Retrouvez toutes les vidéos de stars, les vidéos buzz et les vidéos fun Vidéos FemmesPlus (la plateforme vidéo de FemmesPlus).Découvrez toutes les infos pour les femmes de 35 ans et plus dans ce magazine / site internet follement plus femme !Mode, beauté, culture, santé, amours, maison , people, psycho,

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Maigrir un peu, beaucoup préoccupe bon nombre de femmes et d'hommes... Les kilos s'accumulent au gré des saisons, des années, des excès aussi parfois. Résultat : on est mal dans notre corps et pire encore dans notre peau. La solution ? Un régime. Oui, mais lequel, quand, comment, que faut-il manger, que ne faut-il pas manger, et surtout, une fois le régime achevé, comment ne pas reprendre tous ce kilos perdus... Le Dr Jacques Fricker, médecin nutritionniste et auteur de nombreux ouvrages "Simple comme maigrir", "Maigrir vite et bien", "Le Régime liberté",... aux éditions Odile Jacob répond à toutes ces interrogations. Vous cherchez la vidéo scandale , la vidéo people , la vidéo actu ou la vidéo Sarkozy qui fait parler, une vidéo santé, une vidéo sexy ou une vidéo d'animaux ?  Retrouvez toutes les vidéos de stars, les vidéos buzz et les vidéos fun Vidéos FemmesPlus (la plateforme vidéo de FemmesPlus).Découvrez toutes les infos pour les femmes de 35 ans et plus dans ce magazine / site internet follement plus femme !Mode, beauté, culture, santé, amours, maison , people, psycho,

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Pourquoi est-il important de suivre un régime adapté à sa personnalité et à son mode de vie ? Vos kilos en excès, vous les avez sans doute pris en plusieurs mois voire en plusieurs années. Vous allez les perdre en quelques mois ou, au plus vite, en quelques semaines si vous avez peu de kilos à perdre, mais cela ne se fera pas instantanément. Aussi, si les contraintes de votre régime vous paraissent trop lourdes, il vous sera particulièrement difficile de le tenir longtemps, et donc de réussir à maigrir. De plus, pour vous stabiliser, il faudra continuer à manger plus équilibré que ce que vous faisiez auparavant lorsque vous étiez plus gros. Or, si vous avez appris à mieux manger avec un régime qui vous ressemble, il vous sera plus facile d’en prolonger les principes après avoir perdu et plus facile ainsi de vous stabiliser sur le long terme.

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Comment, après avoir maigri, augmenter ses chances de stabiliser son poids ? Cinq facteurs sont essentiels pour parvenir à mieux se stabiliser après avoir maigri. Premier conseil, bougez plus : sport ou marche, peu importe, mais bougez plus, c’est essentiel. Les deux conseils suivants concernent votre assiette : mangez plus de légumes, que ce soit crudités, salade, potage ou légumes du plat principal ; et mangez moins gras. Le quatrième conseil concerne votre motivation : faites-vous aider régulièrement par un coaching, votr famille, votre médecin traitant... Dernier conseil, évitez d’acheter et d’avoir chez vous les aliments très riches dont vous êtes « addict » : chips, biscuits salés ou sucreries ; mais ne diabolisez pas ces aliments à risque : profitez-en dans des situations plus sociales, par exemple au restaurant ou chez des amis.

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Pour maigrir faut-il s’interdire certains aliments ? Pour maigrir, il vous faudra modifier votre alimentation et privilégier les aliments susceptibles de vous aider à brûler l’excès de graisse, mais ne considérez pas pour autant qu’il y ait des aliments « interdits » : lorsque vous avez vraiment envie, très envie d’un aliment, ou lorsque pour des raisons sociale ou familiale vous ne pouvez pas faire autrement que d’en manger, goûtez-y sans culpabilité mais en modérant les quantités : cet « extra » ralentira peut-être votre perte de poids, mais ne vous empêchera sûrement pas de maigrir à partir du moment où vous reprenez les choses en main lors du repas suivant.

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Faut-il TOUJOURS faire attention lorqu'on suit un régime ? Quelle que soit la méthode que vous aurez choisi pour maigrir, il vous faudra modifier votre façon de manger et, si possible, bouger plus. Pour réussir, il vous faudra donc être vigilant sur les courses, la façon de préparer vos repas, les quantités consommées, les collations et les grignotages, suivant la méthode que vous aurez choisie pour maigrir. Vigilant, mais sans obsession : ne dramatisez pas les écarts, étant données les diversités des situations et les contraintes de la vie moderne, il n’est pas possible de suivre un régime à la lettre.

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Faut-il manger à heures fixes ? Simplifiez-vous donc la vie, ne vous sentez pas obligé de manger à heures fixes, mais retenez deux conseils importants : ne vous laissez pas déborder par votre faim et mangez au moins trois fois par jour. Prenons l’exemple du matin. Si habituellement vous vous levez tôt pour partir travailler, si vous avez faim, mangez donc à 7 heures du matin un petit déjeuner classique ; si un autre jour vous n’avez ni le temps ni assez faim pour le prendre, emportez avec vous une banane et un yaourt et mangez-les sur les coups de 10h. A l’inverse, le dimanche matin, si vous vous levez tard, vous pouvez fort bien sauter le petit déjeuner étant donnée que l’heure du déjeuner est proche.

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Est-il souhaitable garder la même méthode jusqu’à obtention du poids désiré ? Il n’y a aucune raison scientifique de vous proposer de perdre du poids avec la même méthode tout au long de votre parcours. En effet, votre faim et vos envies peuvent changer, selon les circonstances de la vie : stress ou calme, vacances ou périodes de travail, hiver ou été… Le tout est d’adapter la bonne méthode au bon moment, un peu comme un conducteur qui adapte la vitesse de sa voiture au tracé de la route et aux difficultés de la conduite.

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Quand est-il intéressant de perdre rapidement du poids ? De nombreuses personnes souhaitent perdre leurs premiers kilos rapidement pour se sentir plus motivées et accrocher mieux à l’idée même de régime. Si tel est votre cas, pourquoi pas, mais rappelez-vous que, au final, l’important est de maigrir sur la durée puis de garder un poids stable. Maigrir vite, ce peut être intéressant après l’échec relatif d’un premier régime, ou encore pour des problèmes de santé : quoi qu’il en soit, parlez-en à votre médecin traitant.

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Faut-il manger copieusement le matin ? Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de prendre un petit déjeuner trop copieux pour bien maigrir ou pour être en forme. L’important le matin est de manger à sa faim mais pas forcément au delà, cela peut même être contre-productif et au contraire faire grossir… Par ailleurs, si vous n’avez pas assez faim le matin avant de partir au travail ou pas le temps de manger, n’hésitez pas à sauter le petit déjeuner quitte à prendre une collation deux heures plus tard : vous maigrirez mieux en consommant une collation à 10h avec appétit et plaisir, plutôt que si vous prenez dans le stress et la rapidité un petit déjeuner avant de partir travailler

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Faut-il manger copieusement le matin ? Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de prendre un petit déjeuner trop copieux pour bien maigrir ou pour être en forme. L’important le matin est de manger à sa faim mais pas forcément au delà, cela peut même être contre-productif et au contraire faire grossir… Par ailleurs, si vous n’avez pas assez faim le matin avant de partir au travail ou pas le temps de manger, n’hésitez pas à sauter le petit déjeuner quitte à prendre une collation deux heures plus tard : vous maigrirez mieux en consommant une collation à 10h avec appétit et plaisir, plutôt que si vous prenez dans le stress et la rapidité un petit déjeuner avant de partir travailler

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